Commençons par le lien oméga-3 /microbiote
De nombreux résultats d’études indiquent que les oméga-3 jouent un rôle important dans la santé de notre microbiote :
- On constate en effet une diversité et une quantité de bonnes bactéries supérieures pour ceux qui consomment des Ω3.
- Certaines études réalisées sur des adultes (1) ont montré des changements dans le microbiote intestinal après une supplémentation en oméga-3, ces derniers inversant positivement la composition du microbiote dans les maladies inflammatoires de l’intestin et en augmentant la production de composés anti-inflammatoires, comme les acides gras à chaîne courte.
- En plus de modifier la structure et la fonction des membranes cellulaires, les différents acides gras oméga-3 (DHA, EPA, ALA et DPA notamment) exercent différents effets sur l’immunité intestinale et le maintien du microbiote. (2).
- De plus, des études montrent que l'interaction entre le microbiote intestinal, les acides gras oméga-3 et l'immunité contribue à maintenir l'intégrité de la paroi intestinale (= lutte contre l'hyper perméabilité intestinale).
- Enfin,des études humaines et animales ont mis en évidence la capacité des oméga-3 à influencer l'axe intestin-cerveau en agissant par le biais de la composition du microbiote intestinal.
Des recherches récentes* vont plus loin en soulignant le rôle des oméga-3 dans l’équilibre de notre intestin et la diminution de l’inflammation.
- Une étude rapporte ainsi le rôle de l’oméga-3 végétal (l’ALA, l’Acide AlphaLinolénique) dans la régulation du microbiote intestinal et la diminution de l’inflammation en réduisant la production de cytokines pro-inflammatoires.
- Une autre équipe confirme ce rôle joué par les oméga-3 dans l’équilibre du système immunitaire et leur capacité à moduler le processus inflammatoire.
- Deux autres études indiquent que les oméga-3 végétaux peuvent également améliorer la barrière de la paroi intestinale et l'environnement inflammatoire abdominal.
- Il est enfin démontré l’influence des oméga-3 végétaux sur la morphologie intestinale : les structures villositaires sont plus allongées et montrent un nombre accru de cellules épithéliales. L’ étude démontre ainsi l'impact de l'ALA sur le microbiome intestinal et révèle la régulation nutritionnelle de la morphologie de l'intestin.
La supplémentation en oméga-3 s’avère pertinente afin de prévenir et d'atténuer les maladies et divers dysfonctionnements intestinaux.
*Etudessur l’homme et la souris / sources : https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/35438557/ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38087373/ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/34022075/- https://pubmed.ncbi.nlm.nih. gov/32168729/
(1) Impact of Omega-3 Fatty Acids on theGutMicrobiota - Lara Costantini 1 ,Romina Molinari 2 ,Barbara Farinon 3 ,Nicolò Merendino 4
(2) Associations among DietaryOmega-3Polyunsaturated Fatty Acids, the Gut Microbiota, and Intestinal ImmunityYawei Fu 1 2 ,YadongWang 1 2 ,Hu Gao 2 ,DongHua Li 1 ,RuiRui Jiang 1 ,Lingrui Ge 3 ,Chao Tong1 ,KangXu2 4
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